Frutas y verduras para tener una piel saludable
Todos queremos una piel radiante, saludable y sin manchas, y todos los días ponemos en nuestra piel muchos cosméticos para lucir lo mejor posible.
A veces, preparamos brebajes, como carátulas , exfoliantes, etc. en casa para abordar nuestros problemas de piel, muchas personas no saben que comer verduras y frutas para tener una piel y un cabello saludables puede lograr mejores resultados.
Sí, si consume frutas y verduras del color correcto, puede abordar mejor sus problemas de la piel facial. Esto es así por un simple hecho de que los nutrientes cuando se consumen de la manera correcta tienen una mejor influencia en su piel.
Puede codificar por colores las frutas y verduras para asegurarse de que todas le den los nutrientes necesarios.
1. Naranjas y amarillos:
Estos proveen betacaroteno y son buenos combatientes de radicales libres, por lo tanto son buenas sustancias anti-envejecimiento .
El contenido de vitamina C también promueve el crecimiento de colágeno, combate las arrugas, hace que la piel sea flexible y elástica. Por ejemplo, mangos, limones, naranjas, calabazas, etc.
Esencialmente, el contenido de este grupo fomenta el reemplazo de células y está protegido por los radicales libres que pueden dañar la piel.
2. Azules y púrpuras:
Las bayas y las ciruelas entran en esta categoría. Se dice que están cargados de antioxidantes y son deliciosos al mismo tiempo. También estimulan el sistema inmunológico y mejoran la digestión. Por ejemplo, arándanos, moras, ciruelas, berenjenas, etc.
Por lo tanto, los contenidos de esta clase ayudan a prevenir infecciones de la piel de diferentes tipos y también aseguran que la piel obtenga todos los diferentes nutrientes necesarios en cantidades adecuadas.
3. Rojos:
Las frutas y verduras rojas contienen licopeno, que es un antioxidante muy potente. También protege de los rayos solares. Ej. Tomates, pimientos rojos, papaya, sandía, etc.
Por lo tanto, el contenido de esta clase desempeña un papel importante en la protección contra el daño solar, que es uno de los problemas de la piel más comunes que enfrentamos en los tiempos actuales.
4. Verdes:
Desde la infancia, hemos escuchado a las mamás decir ‘debes comer vegetales verdes’. Y la mayoría de nosotros pensamos que solo se aplica a los más jóvenes. Pero la verdad es que es cierto para personas de todas las edades. Y también para las frutas verdes. Consuma repollo, brócoli, pimientos verdes, kiwi, apio, coles, etc. Estos combaten el cáncer, le proporcionan vitamina C y ácido fólico.
La vitamina C y el folato juegan un papel muy importante en la generación celular. Así que estas verduras y frutas saludables para la piel son de nuevo una necesidad.
5. Blancos:
Contienen beta-glucanos y son poderosos refuerzos inmunológicos. Reducen el riesgo de cáncer de colon, mama y próstata, y equilibran los niveles hormonales. Por ejemplo, coco, plátanos, champiñones, cebollas, papas, maíz, etc.
Esta clase ayuda a prevenir infecciones de diferentes tipos.
Por: Wellness Magazine
