¿Cuáles son las mejores posturas de Yoga para compartir?

Se aproxima el día de San Valentín, queremos celebrarlo con algunas posturas que lo ayudaran abrir su corazón.

Esta celebración nos hace vivir el amor y para ellos debemos abrir el corazón y equilibrar las emociones que mejor manera de hacerlo con el Yoga Incluyamos en este día algunas posturas de apertura del cofre junto con abridores de cadera para aumentar la sensación de intimidad y conexión con nosotros y nuestro ser querido.

Las posiciones de apertura del pecho son ideales para liberar la tensión en los hombros y el abdomen. Equilibrar el Chakra del Corazón. Colaboran con la apertura del corazón y estimulan todas las sensaciones que tienen que ver con ellos como el amor y generosidad. Cuando ejercitamos los abridores de cadera, liberamos las emociones y tensiones.

¡Intentemos con estos ejercicios abrirse a sentimientos positivos de amor y liberar bloqueos emocionales!

Gomukhasana (Cara de vaca): Abra su corazòn con cara de vaca gomukhasana. Beneficios: Cow Face es una pose provechosa para abrir el pecho y desbloquear la tensión en los hombros. Es útil para quienes están trabajando todo el dia detrás de un escritorio todo el día. Al practicarla regularmente, abres el corazón y el pacho, mejorando tu postura general. Las respiraciones que toma en esta calman la mente y aumentan su capacidad pulmonar,

Póngase de rodillas en Diamond Pose (Vajrasana), estira la mano derecha hacia un lado y hacia atrás y coloca la mano derecha entre los omóplatos. Alcance con la mano izquierda hacia el techo, doble el brazo izquierdo y mantenga las manos detrás de la espalda. Mantenga la espalda recta, el cuello largo y respire profundamente. Mantenga los ojos cerrados y concéntrese en abrir el pecho y liberar la tensión en los hombros. Mantenga esta postura durante 60 segundos, luego afloje los brazos y comience a distenderse.

Ushtra Asana (Postura del camello): Corazón apertura camello pose ushtra asana Beneficios: Una posiciòn de flexión de espalda y de apertura de cofre muy efectiva. Estira los músculos en el pecho y distiende los hombros y la tren superior de la espalda. Es comùn usarla después de Headstand para soltar cualquier presión que pueda haber. Acompañar con respiraciones profundas con ella ayudamos a aumentar la capacidad pulmonar y a estirarse.

Póngase de rodillas mirando directamente al frente. Apoye las manos en la parte baja de la espalda, con los dedos apuntando hacia abajo. Empuje suavemente la pelvis hacia adelante, abra el pecho y, en una inhalación, baje la cabeza hacia atrás y sostenga la parte exterior de los tobillos. Siga empujando la pelvis hacia adelante y abra el pecho lo máximo que pueda mientras respira profundamente. Manténgase durante 10 segundos, en una inhalación, levante otra vez la cabeza y descanse durante 30 segundos en Childpose.

Supta Supta Baddha Konasana: Apertura del corazón reclinada pose de ángulo encuadernado Beneficios: Libera cualquier tensión mental o física. Al acostarse coloque sus manos sobre su pelvis para enviar la energía a esa área y liberar más tensión. Utilizando su respiración aumentará los efectos. Respire con energía positiva liberando las tensiones. Permanezca durante 60 segundos. Se sentirá muy relajado y renovado.

Acostado boca arriba y junte las plantas de los pies. Deje caer las rodillas y ponga los brazos a su lado, no muy alejados del cuerpo, dirigiendo las palmas hacia arriba o poniéndolas sobre la pelvis. Puede, si lo desea aumentar la apertura de su pecho lentamente, ademas de poder colocar una almohadilla debajo de su espalda en línea de su columna vertebral. Manténgase durante un mínimo de 60 segundos, dejando que la gravedad haga el trabajo. ¡Relájese mientras cierra los ojos!

Es una guía de las mejores posturas de Yoga. En Posturayoga.com encontrarás todo lo que necesitas saber para hacer correctamente las posturas o asanas, así como los beneficios para el cuerpo y para la mente de cada una de ellas y las precauciones a tomar al realizarlas. También podrás encontrar secuencias de Yoga para hacer en casa y llevar tu práctica al siguiente nivel.